*♥‿★*幸福保健～七大減肥形成小腰

擁有迷人纖細的小蠻腰嗎？那就改變一些生活習慣，瘦腰的效果便會事半功倍，本文為你講述瘦腰的生活習慣，讓你輕鬆享瘦！

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，由於端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部維持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便
由於輕易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長健壯!此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的工效。

3、應用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法實在很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。固然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能負氣流順暢，增加肺活量。完全式呼吸

4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛勞，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的工效。新奇呼吸法提臀瘦膝縮腹

5、絕對要勤做運動
除了要經常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯(爬樓梯，修出細腿美臀)，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

6、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

7、每天九杯水
少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

幸福拳美人～❉❤(｡◠‿◠｡)❤愛分享^__^*

离开

就这样，我在这家公司工作了7个月半。。。

说长不长，说短也不短。。。

可是我却过得很开心。。。

也学到了很多东西。。。

也认识了你们。。。

谢谢你们给了我很多机会。。。

还教会了我很多课本学不到的知识。。。

收拾东西的心情，第一次这么轻松。。。

看着桌上的东西一天比一天少，

一点一点地把“家产”分给了其他人。。。

虽然不舍得，可是却不会感到负担。。。

原本以为会哭，可是这次竟然破例了。。。

原来自己比想象中的坚强，潇洒。。。

哈哈。。。

天下没有不散之筵席。。。

下次有机会再见。。。

爱上巧克力 Tiamo Chocolate ♥

刚看完的一部偶像剧...
虽然八十集,不过还是追完了...

个人觉得很好看....

剧情简介

方家骅27岁的生日，也是升任华仁食品集团副总的重大日子!他每年

  

生日都在等待从未谋面的妈妈寄来的生日包裹;今天他要宣告整个华仁集团，即将开发巧克力产品，这是他寻找亲生妈妈的第一步，至今27年的岁月里，每年母亲对自己的期许，以及这第27张卡片的「开创」，这个计划非成功不可，家骅是这样坚持着…当他宣告想要开一间巧克力专卖店时，众人脸色铁青，父亲方佩珑更是沉着脸表明华仁食品集团是不允许卖巧克力的，父子冲突一发不可收拾…

　　这天，打工达人洪希恩的工作是在花店做快递。

　　希恩依旧惯例在送出去的花篮里，放进妈妈做的手工布娃娃，借机在价钱上面灌水，其实这个技俩花店老板都知道，但知道希恩家境不好，所以总是睁一只眼闭一只眼，但今天感觉特别衰，居然被老板发现，还是赶快出门送货，免得被炒鱿鱼…

　　当知足快乐的灰姑娘碰上一无所有的王子

　　一场突如其来的车祸，让两人从此结下梁子

　　灰姑娘要求金钱赔偿!王子控诉感情寄托全因为「他」全都毁了!

　　方家骅完全没意识到，这个打扮中性的洪希恩竟然是个女儿身。

　　洪希恩压根就认为，眼前这个人就是个自大、爱吹牛的空心大西瓜，完全想象不到他居然是个企业少东。

　　所谓冤家就是不打不相识，这段剪不断理还乱的孽缘，就这样让两个人紧紧纠缠在一起

　　而今夏最浪漫最不可思议的故事，将在「Tiamo Chocolate」谱下恋曲.

还有这首, 听了之后心情会变好....♥♥ [KTV]吳建豪 & 2PM俊昊-不敗

最近爱上的一首歌.....[FMV]黃美珍-途中 (愛上巧克力片尾曲)

I AM BACK...♥

原来我很久没回来这里了...

差点就把这里给忘了...

这八个月里, 我学到了很多东西...

也看请了很多事情...

很多事情不能强求...

不是你的就不会是你的...

怎么努力也没用...

可是也有些事情,努力了,也看得到成果....

谢谢我的同事,老板...

你们都看到了我...

原来, 有人认同你, 其实是一件很开心的事...

他们看得到我们的努力...

这让我觉得努力并没有白费力气....

不能说我长大了...

只能说, 我懂了...

即将面对新的挑战, 希望自己可以适应新的生活...

还有享受我的大学生涯...

这一次, 我会更加的努力, 去实现自己的目标...

我, 不再是以前的我...

有的人对你好，是因为你对他好；有的人对你好，是因为懂得你的好~

copy from other ppl...this quote is nice...=)